如何利用跑步来帮助缓解压力？

跑步可以释放内啡肽，有助于放松和提升心情。

如何设定合理的健身目标？

目标应遵循SMART原则，即具体、可衡量、可达成、相关性强和时限性。

在运动中如何进行有效的自我激励？

设定阶段性小目标，记录进展并表扬自己的努力。

运动前需要注意哪些饮食？

避免油腻和高纤维食物，选择简单易消化的碳水化合物。

如何预防运动后的酸痛？

适当拉伸、降低训练强度及确保充足休息和营养恢复可以减少酸痛。